ENCUENTRA TU PODER INTERNO

Sincroniza y Florece:

Una Guía Holística para la Salud Hormonal, Nutrición y Bienestar Físico de la Mujer

Equilibra tus Hormonas, Come Intuitivamente, Entrena con Inteligencia

Encuentra tu Balance Ideal 

Un sistema holístico paso a paso diseñado para ayudar a las mujeres a entender su cuerpo, reequilibrar sus hormonas de forma natural y construir hábitos sostenibles a través de la nutrición y el movimiento basados en evidencia. Esta guía combina una alimentación estratégica con entrenamiento sincronizado al ciclo para apoyar el equilibrio hormonal, aumentar la energía y reducir síntomas como el SOP, el agotamiento y los ciclos irregulares—para que te sientas más fuerte en cada fase.

Transforma Tu Salud Conmigo

  • Este programa es para ti si…

    • Estás cansada de sentirte inflamada, fatigada o desconectada de tu cuerpo.

    • Vives con desequilibrios hormonales, síndrome de ovario poliquístico (SOP), periodos dolorosos, síndrome premenstrual (SPM) o ciclos irregulares.

    • Eres una mujer ocupada que quiere sentirse fuerte y estable—sin recurrir a dietas extremas ni rutinas agotadoras.

    • Te cuesta entender qué comer para apoyar tus hormonas y en qué momento del ciclo hacerlo.

    • Te sientes confundida sobre cómo entrenar sin agotarte o empeorar tus síntomas.

    • Quieres alinear tu alimentación y movimiento con tu ciclo para ver mejores resultados.

    • Nutrir tu cuerpo con alimentos que apoyan tus hormonas
      Aprende exactamente qué comer (y cuándo) para reducir síntomas, apoyar tu ciclo y aumentar tu energía diaria.

    • Sincronizar tus entrenamientos con tu ciclo
      Entrena de forma más inteligente con estrategias de movimiento que se alinean con tus cambios hormonales—para que ganes fuerza sin agotarte.

    • Practicar la atención plena para reducir el estrés y apoyar tu ciclo
      Usa técnicas como la respiración consciente, escritura reflexiva y descanso intencional para calmar tu sistema nervioso y equilibrar tus hormonas.

    • Apoyar condiciones como SOP, resistencia a la insulina o salud suprarrenal
      Crea cambios sostenibles a través de una combinación de nutrición, ejercicio y estilo de vida basada en evidencia científica.

    • Conectarte más con tu cuerpo cada semana
      Aprende a registrar tu ciclo, identificar tus síntomas y hacer ajustes con seguridad y claridad.

  • ✨ Elige tu camino:

    Programa Fundacional de 6 Semanas (Grupo Pequeño)
    Una experiencia grupal que te ayudará a construir hábitos sólidos en nutrición para el equilibrio hormonal, entrenamiento sincronizado con tu ciclo y prácticas de mindfulness. Perfecto para mujeres ocupadas que buscan estructura, comunidad y resultados reales.

    Programa Intensivo de 12 Semanas (Coaching 1:1)
    Acompañamiento personalizado con guía, seguimiento y apoyo adaptado a tus metas, síntomas y estilo de vida. Ideal para abordar PCOS, fatiga crónica o desequilibrios hormonales complejos.

    💬 ¿No estás segura de cuál se adapta mejor a ti?
    Reserva una llamada de descubrimiento gratuita.

    • Sesiones (presenciales o en línea)

    • Guia de nutritición

    • Snacks saludables para clientes presenciales

    • Revisión y orientación de pruebas de laboratorio

    • Recetas equilibradas para las hormonas + listas de compras

    • Estructura de entrenamientos sincronizados con tu ciclo

    • Herramientas de mindfulness (ejercicios de respiración + escritura reflexiva)

    • Seguimiento diario de hábitos y del ciclo menstrual

    • BONO: Plan de Reinicio Hormonal de 7 Días

Hola, Soy Paola Hernandez

Nutrition, Hormonal and Fitness Expert

Nutricionista especialiizada en SALUD HORMONAL Y FITNESS

Paola Daleska Hernández es una nutricionista holística y entrenadora física especializada en nutrición sincronizada con el ciclo menstrual, ejercicio y manejo del síndrome de ovario poliquístico (SOP). Con una formación en nutrición deportiva y fisiología del ejercicio, su pasión es ayudar a otros a recuperar su energía y equilibrio a través de un enfoque personalizado e integral.

Es fundadora de Right Balance, un programa de bienestar que integra nutrición, mindfulness y movimiento. Paola ha liderado este programa en entornos corporativos como Peloton y Exos, y también ha creado talleres de nutrición accesibles para albergues comunitarios, enfocándose en poblaciones de bajos recursos y comunidades desatendidas.

Actualmente, está desarrollando un sistema automatizado de nutrición basado en el equilibrio hormonal, la sincronización del ciclo y prácticas suaves de desintoxicación, diseñado para apoyar a las mujeres tanto en sus objetivos de salud a corto como a largo plazo.

Nacida y criada en Venezuela, Paola cursa actualmente su maestría en Teachers College, Columbia University. Su misión es empoderar a otros —especialmente a mujeres y personas refugiadas— utilizando la nutrición, el movimiento y la educación en estilo de vida como herramientas para prevenir enfermedades y construir una salud duradera.

EN EL BLOG

Rutina de dormir  

Guía para Balancear mis Hormonas 

Cuando hay cambios sutiles en el sueño, como dificultad para conciliarlo o despertarse a mitad de la noche, la causa suele estar relacionada con un desbalance hormonal que interrumpe los ciclos naturales de la melatonina, el cortisol y otras hormonas que regulan el descanso.